• 2023. 8. 24.

    by. 은까랑

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    흔히 잇몸 영양제로 알려져 있는 베타시토스테롤에 대해 알아보려 하는데요, 알고 보니 콜레스테롤과 심혈관 건강에도 도움이 되며, 반려묘들에게 많이 먹이고 있는 것으로 보입니다. 베타 시토스테롤의 효능 및 복용방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

    베타 시토스테롤
    베타 시토스테롤

     

    목차

      베타 시토스테롤이란?

      베타 시토스테롤은 식물 세포 벽에 존재하는 자연적인 화합물(식물성 시테롤)로 콜레스테롤과 유사한 구조를 가지고 있어 콜레스테롤의 흡수를 조절하는 역할을 합니다.

      즉, 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시키고, 좋은 콜레스테롤의 수준을 유지하는데 효과가 있어 심혈과 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다.

       

      주로 채소, 과일, 견과류, 곡물 등 식물성 식품에 풍부하게 들어 있는 것으로 쌀겨, 땅콩, 콩류, 호박씨, 옥수수유 등에 많이 들어 있습니다.

       

      효능

      1. 콜레스테롤 조절 : 베타 시토스테롤은 소화 과정에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 혈중 콜레스테롤의 농도를 낮추도록 도움을 준다는 연구 결과들이 있습니다. (고지혈증 관리에 도움을 줍니다.)
      2. 항산화 작용 : 항산화 물질은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하여, 세포 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 
      3. 면역 시스템 강화 : 식물성 식품에서 얻을 수 있는 다양한 영양소와 함께 베타 시토스테롤은 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다. 
      4. 보습 작용 : 식물이 외부 스트레스로부터 자신 스스로를 보호하기 위해 만들어진 물질이다 보니, 우리 피부에 바르게 되면 사람 피부 내 방어막 성분과 유사하게 작용을 하고 보습 작용을 하는 것이 특징입니다.
      5. 전립선 건강 : 일부 도움이 된다고 이야기가 나오고 있으나, 아직 연구 결과에는 논란이 있기 때문에 확실한 이야기는 아닌 듯합니다. (일부 도움이 된다고 하는 연구에서는 전립선 비대증 및 염증을 줄이는데 도움을 준다고 결과가 나왔는데요, 아직 연구 초기 단계이기에 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.) 

       

      복용방법

      • 복용시간 : 식사 중에 복용하면 소화 과정에서 효과적으로 콜레스테롤의 흡수를 조절할 수 있기에, 식사 중에 복용하는 것이 좋습니다. 
      • 하루 권장량 : 2g 미만을 권장합니다. 

      주의점

      • 일반적으로 안전하나, 과도한 복용은 위험할 수 있습니다.
      • 임산부는 복용하면 안됩니다.
      • 혈중 비타민A 및 D농도를 감소시킬 수 있으며, 이미 콜레스테롤 수치가 낮은 사람이 지나치게 섭취하면 위험할 수 있습니다.
      • 항응고제나 콜레스테롤 관련 약물을 복용 중인 경우 상호작용 가능성을 고려하여 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

       

      베타 스토스테롤이 들어있는 음식들

      • 채소 : 브로콜리, 아스파라거스, 녹색 양파 등의 식물성 채소
      • 과일 : 아보카도, 오렌지, 포도, 레몬 등 몇몇 과일에서도 베타 시토스테롤이 들어 있음
      • 견과류 : 호두, 아몬드, 피스타치오, 캐슈너트, 땅콩 등
      • 식물성 오일 : 올리브 오일, 콩기름, 옥수수유 등
      • 곡물 : 현미, 보리, 옥수수, 현미쌀, 쌀겨 등

      결론 

      베타 시토스테롤은 자연에서도 많이 발견될 수 있는 것으로 보아, 보충제가 아니어도 식물성 식품인 일반적인 음식물로 섭취가 가능해 보입니다. 하지만, 흡수율은 사람마다 다를 수 있기 때문에 전문의와 꼭 상담 후 살피며 드시길 바랍니다.


      콜레스테롤, 아토피, 고양이 영양제 등으로 사용되는데, 알아보니 베타 시토스테롤은 인사X의 주요 성분으로 잇몸 영양제로 잇몸재생과 염증을 완하는데 도움을 준다고 하네요.

       

      고약사님 영상 참고해보세요:)